こんにちは！
快活整体 Live Foreverの木村亮介です！
早速ですがこんなお悩みを抱えていないでしょうか？
- 「スポーツ中にアキレス腱を損傷してしまった…」
- 「アキレス腱断裂といわれ手術に」
- 「またスポーツが出来るのか心配。いつごろ復帰できるのかな？」
確かにアキレス腱の怪我は今後が心配だよな
スポーツも復帰したいもんね
今回はアキレス腱損傷の症状とリハビリをお伝えさせていただきます！
アキレス腱損傷の症状
アキレス腱損傷はジャンプ、急激な方向転換、ダッシュによりアキレス腱の急激な伸長・収縮で生じる疾患です！
少し傷んだ状態を損傷、完全に切れてしまった状態を断裂と呼びます。
「棒で叩かれた」「蹴られた」ような衝撃を感じることが多く、ブチッというような音を自覚することも。
受傷直後は体重をかけられませんがしばらくすると歩けるようになることもあります！
しかし下腿三頭筋の働きが低下するのでつま先立ちができなくなります。
損傷の場合は歩けることもあるから逆に注意が必要だな
症状があまりでていなくてもすぐ整形外科にかかってね
トンプソンテストという検査で陽性の場合はエコーやMRI検査を行い、その結果で診断が確定することが多いです。
アキレス腱損傷のリハビリ
アキレス腱断裂の治療は重症度により変化します！
完全断裂は手術を選択することが多いですが、損傷の場合はギプス固定による保存治療だけですむことも。
手術しても復帰は可能だから心配しないでね
完全断裂・損傷どちらも症状に合わせてリハビリを開始することになります。
アキレス腱損傷は以下のリハビリを行っていきます！
- 足首の関節可動域練習
- 下腿三頭筋のストレッチ
- 下腿三頭筋の筋力トレーニング
- バランス練習
アキレス腱断裂は下腿三頭筋の伸長力不足が原因になることが多いので、再断裂しないよう下腿三頭筋のストレッチと筋力トレーニングは特に重点的に行います。
やっぱり柔軟で強靭な筋肉にする必要があるんだな
また体幹の弱いケースが多いので腹筋、背筋を組み合わせたコアトレーニングを並行して実施します。
受傷して1ヶ月は松葉杖を使用することになりますが、時間がたつと体重をかけられる量も増えるのでリハビリの内容が変化していきます。
リハビリを開始して4ヵ月すれば軽い運動をできるようになりますが、全力でスポーツができるようになるまでには最短でも6ヵ月かかります。
スポーツ復帰前にはジャンプ、ダッシュ、ブレーキ含んだ練習をとりいれていきます。
ようやくスポーツ復帰の目処が見えてきたな。
ここまで長かったけどあともう少し！
スポーツに少しづつ復帰して徐々に練習時間と負荷量を増やし完全復帰することになります。
スポーツ復帰も含めると回復におよそ半年〜1年かかります！
最後に
いかがだったでしょうか？
アキレス腱損傷はリハビリを継続をすれば生活はもちろんスポーツ復帰も可能です！
諦めずにリハビリを頑張りましょう！
当院でもアキレス腱損傷のリハビリが可能なのでお困りの方はお気軽にご相談ください！