こんにちは！
墨田区押上にある快活整体 Live Foreverの木村です！
早速ですがこんなお悩みを抱えていないでしょうか？
- 「足の裏がずっと痛い。」
- 「昔から扁平足で足がはれやすい。」
- 「ネットで調べたら足底筋膜炎かも…。」
俺もなったことあるけど結構痛いんだよな
扁平足の人がなりやすい印象があるわね
今回は足底筋膜炎の治し方をお伝えさせていただきます！
足底筋膜炎について
足底筋膜炎は踵から足指につながる足底筋膜に負担が生じて炎症が起こる疾患です！
足底腱膜炎ともいわれます。
扁平足とランニングによる足裏への負担が原因として多いです。
やっぱり扁平足の人がなりやすいんだな。
足裏が硬くても痛くなりやすいわよ。
足底筋膜炎の治療
足底筋膜炎を治すには硬くなっている筋肉を柔らかくして土踏まずを作ことが重要です！
- 足指でタオルを巻くタオルギャザー
- 足指でビー玉を掴むビー玉拾い
- イボイボのついたクッションの上でバランスをとるディジョックトレーニング
がおすすめです。
足裏をほぐして鍛える！
どちらか欠けても良くならないわよ。
セラピストが治療をしてくれる場合は総趾屈筋、長母趾外転筋、小趾外転筋の筋力トレーニングも有効になります。
姿勢や歩き方が問題になっている事も多いので、正しい状態に戻し負担を減らすのも大切。
多くの方は上記の対策を行えば症状が改善にむかいます！
最後に
足底筋膜炎は足裏を柔らかくして筋トレするだけでも改善されることが多いです！
インソールもいいのですが手間がかかるので、その前にお伝えしたアプローチを試してみてください。
症状が緩和しない場合は専門家にインソールを作成してもらったりトレーニングをしてもらうのがおすすめです。
当院でも足底筋膜炎の施術が可能なのでお困りの方はお気軽にご相談下さい！