整体

肩こりについて

『毎日の仕事で肩こりが・・・』

『肩をマッサージしても全然コリがとれない』

『首も痛いし肩も痛いし、頭も痛くなってきた』

そんなお悩みを抱えている方多いんじゃないでしょうか?

今回は肩こりの原因やその対処法についてご説明させていただきます

肩こりについて

肩こりの原因は様々あるのでここに一挙に載せさせていただきます!

①普段の首の位置が悪い

人間は他の動物と違い2足歩行なので、座っている時や立っている時に頭部が一番上の位置にあります。

頭部の重さは4~6kgと言われており、体幹と頭部を結ぶのが頸部になります。

この頸部に負担がかかると肩こりになってしまうわけです

頭部がとても重いわけですから、姿勢にゆがみがあると肩こりが発生する原因になります。

痛みの神経は結構いい加減で、一か所に集中的に発生することが多いです。

肩が軽くなったと思った途端に腰が痛くなる。よくありますよね?

まさしく痛みの神経がいい加減なため起こる現象です。

肩こりを治すには正しい姿勢に保つ必要があります

②睡眠が充分にとれていない

睡眠が充分にとれていないと『筋修復の遅延』『自律神経の乱れ』につながります。

人間は姿勢を保つだけでも筋肉を使用するので、特別運動をしていなくても筋繊維は傷つきます。

また自律神経が乱れると体の中でも『肩周囲に違和感を一番感じる』ようになります。

まだはっきりとした原因はわかっていませんが、私の感覚でも一番首に違和感を抱える方が多いです。

心臓より上の部分なので血流が滞りやすい事、頭部の筋と繋がっており脳のストレスの影響を一番受けやすいためかなと個人的には考えております。

③目を酷使している

視覚をつかさどるのは後頭葉であり、後頭部の筋は肩まで伸びているため一番影響を受けやすいです。

またピントを合わせるのに頸部を動かすことも原因の一つと言われています。

パソコン作業をしている方に肩こりが多いのは、目を酷使しているのが大きな原因のひとつです。

肩こりの解消法

では肩こりの解消法について説明します!

①顎を引くように気を付ける

基本的に多くの方は顎が前に出やすいので、『顎を引くように普段から意識する』だけでも、肩こり解消や予防の対策になります!

②自律神経を正し、睡眠をしっかりとるようにする

上記のコツはこちらのブログを参考にしてください!

③適切な眼鏡やコンタクト、ブルーライト眼鏡を使用する

物の見え方が自分に合っていないと肩こりの原因になります。またブルーライト眼鏡を使用することでブルーライトの刺激を緩和し肩こりを予防する事が可能です☝

また目を閉じながら音楽やラジオを聞くと、ストレスと肩こりを解消することができます!

④首周囲にあるリンパ節をマッサージする

リンパ節が固くなるとリンパ液の循環が滞り、老廃物がたまり肩こりの原因になります。

しっかりとほぐすようにしてください☝

⑤肩をあっためる等、リラックスするようにする。

温熱効果で副交感神経を優位にし、リラックスすることで肩こりを和らげることができます☝

お風呂にしっかりつかるように意識するのも大切です!

最後に

いかがだったでしょうか?

意外と肩こりは『ストレス』が原因のパターンが多いです。

上記のストレスを解消することで肩こりを和らげることが出来ます。

もちろん当院でも肩こりの解消は可能になります!

肩こりの症状でお困りの際はお気軽にご相談ください(^^)