こんにちは！
きむら
墨田区押上にある快活整体 Live Foreverの木村です！
さっそくですがこんなお悩みを抱えていませんか？
- 「腰痛がぜんぜん治らない…。」
- 「何度もぎっくり腰になってしまう。」
- 「重いものをもつのが怖い…。」
おれ毎年ぎっくり腰になるんだよな笑
大黒丸
リブ
私も仕事で無理した時は腰が痛くなるのよ〜。
一回腰を痛めるとぶり返すのがほんとに怖いですよね。
きむら
今回は腰痛の対策を理学療法士の私が分かりやすくお伝えさせていただきます！
腰痛の対策
きむら
腰痛の対処法として大切な行動はそこまで多くありません！
以下を参考にしてみてください↓
①骨盤の運動
きむら
骨盤は体幹と下肢をつなぐ中継役になっています！
骨盤を動かすことで腰椎の位置を改善することができます！
ほっ！ほっ！意外と難しいもんだな〜。
大黒丸
リブ
上手にできない場合は腰の動きが悪いってことよ。
腰に手をあててゆっくりおしりを上げるのがコツです！
きむら
②おなかを意識して姿勢を保つ
きむら
普段からおなかに力を入れると、腹横筋、内腹斜筋、横隔膜、多裂筋、骨盤底筋群の5つを効率よく働かせることができます！
お腹を意識すると姿勢がよくなった気がするぞ！
大黒丸
リブ
一ヶ月位意識して生活すると自然にできるようになるわよ。
③反り腰にならない
きむら
女性は反り腰になる傾向があります！
私も姿勢をきれいに見せようと反り腰になっちゃうのよ。
リブ
大黒丸
ヒールを履いていると特になりやすいから注意が必要だな。
④内臓脂肪を減らす
きむら
内臓脂肪は食事の影響が強いので健康的な食生活を心がけるとすぐに治ります！
中年の男性に多く健康診断で内臓脂肪が増えているときは要注意です。
おれ中年じゃねえのに腹出てるのやばいな笑
大黒丸
リブ
まずはラーメン食べすぎないように気をつけなさい。
最後に
きむら
いかがだったでしょうか？
今回は腰痛の対策について述べさせていただきました。
紹介した治し方をぜひ参考にして頂けたら幸いです！
きむら
当院でも腰痛の改善は可能なのでお困りの方はお気軽にご相談ください！