こんにちは！墨田区押上の快活整体 Live Foreverの木村亮介です(^^)
整体に初めて来られる方が、ほぼ必ず抱える疑問があります。
それは「整体って、何回通えばいいの？」という疑問です！
お身体のつらい症状を一日も早く改善したい、でも毎週通い続けるのは時間的にも費用的にも大変……という本音、とてもよくわかります。
そりゃそうだよ。財布にも優しいし、体も早く楽になりたいからな！
でも何回も通わせる整体のほうが多いわよね。「お金儲けのためじゃないの？」って思う時もあるわ。
この記事では、理学療法士として多くの方のお体を診てきた経験をもとに、症状別の通院目安回数・通院ペース・効果を長続きさせるコツを丁寧に解説します。
整体は1回で治る？治らない？
結論からお伝えすると、
- 1回で症状が大きく改善するケースもある
- 多くの場合は、複数回の通院が必要
というのが正直なところです。「1回で治る」ケースには、次のような条件が揃っていることが多いです。
| 条件 | 詳細 |
|---|---|
| 年齢が若い | 10〜20代は組織の回復力が高い |
| 症状が軽度 | 発症してまだ日が浅い |
| 生活習慣が整っている | 睡眠・食事・適度な運動ができている |
| 有酸素運動の習慣がある | 血流が良く、回復が早い |
| 睡眠の質が高い | 就寝中に体の修復が進みやすい |
皆様はいくつ当てはまりましたか？当てはまるほど少ない回数で改善しやすいですよ！
俺は運動しないし生活習慣も整ってないな笑 やっぱり何回か通う必要があるか。
年をとったり症状が出て時間が経っていると、治すのに時間がかかるのよね。
上記の条件が少ない場合でも、きちんと通院することで必ず改善に向かいます。あきらめないでください！
何回通っても戻ってしまう本当の理由
人間の体や組織は【形状記憶合金】のようになっています。整体で変化を加えても、元の形に戻ろうとする作用が働いてしまうんです。
確かに！その日はよくなるけど、次の日には戻ってることが多いんだよな笑
それは元の形に戻ろうとする自然な作用なのよね。
だからこそ、最初は定期的に通っていただき、少しずつ「良い状態」を体に覚えさせていく必要があります。これは筋トレやストレッチが1回では効果が出ないのと同じ原理です。
症状別！整体の通院目安回数一覧
症状と重症度によって必要な回数は変わりますが、週1回ペースで通っていただいた場合の目安は以下の通りです。
| 症状 | 目安の回数 | 備考 |
|---|---|---|
| 肩こり・首こり | 5〜10回 | 軽度なら3〜5回で改善する場合も |
| 腰痛（急性・慢性） | 5〜10回 | ぎっくり腰などの急性は早期回復も |
| 膝・股関節の痛み | 5〜10回 | 変形が強い場合はより長くかかることも |
| 五十肩を含む肩の痛み | 10回前後 | 段階によって回数が変わる |
| 姿勢改善 | 10回以上 | 長年の姿勢の癖を変えるため時間が必要 |
| 自律神経の乱れ・不眠 | 10回前後 | 生活習慣の見直しと並行が効果的 |
| スポーツ障害の痛み | 3〜5回 | 競技復帰のタイミングにより異なる |
※症状が重い方・長年悩まれている方はさらに回数や期間がかかる場合があります。
なるほど！一気に何回か通っちゃったほうが後々楽なんだな。
だから回数券があるのよ。パーソナルジムと同じで、買ったからには治さなきゃって思うでしょ？
でも「もっと気楽に通いたい」という方もいますよね。なので当院では問診票でお客様の希望を事前に確認しています！
通院ペースの正解は？
通院ペースは、症状の段階に合わせて変化させていくのが理想的です。
① 改善期（最初の集中期間）：週1回
最初が肝心です！週1回のペースでしっかり通っていただくことで、体に「良い状態」を定着させていきます。ここを積み重ねると後々がぐっと楽になりますよ。
② 安定期：2週間に1回
症状が軽くなってきたら、徐々に間隔を空けていきます。この時期は体が良い状態を自分でキープしようとし始める段階です。
③ 維持期：月1回〜
ほぼ症状がなくなった状態を維持するフェーズ。「体のメンテナンス」として通院する方も多いです。症状が良くなってきたら2週間に1回、1ヶ月に1回とペースを減らしていきます！
効果を最大化する3つのコツ
整体の効果を長持ちさせるために、施術と並行して取り組んでいただきたいことがあります。
① 日常生活の姿勢を意識する
デスクワークやスマートフォンの使い方で、体は施術前の状態に戻りやすくなります。施術後に指導するセルフケアやストレッチをこまめに行うことが、回復を早める近道です。
② 適度な有酸素運動を取り入れる
ウォーキングや軽いジョギングなど、血流を促す運動は体の回復力を高めます。まずは「毎日10〜20分歩く」くらいから始めてみてください。
③ 睡眠の質を上げる
体の修復は主に睡眠中に行われます。寝る前のスマートフォン操作を減らす・入浴で体を温めるなど、睡眠の質を高める工夫をするだけで、施術の効果が格段に上がります。
治った後のメンテナンスは必要？
じゃあ治った後はどうしたらいいの？もう痛くないなら行く必要ない気がするけど笑
「メンテナンスのために通いましょう」っていう整体もあるわよね。
結論から言うと、ここはお客様の好みです笑 痛くないのであれば無理に来る必要はない、というのが私の考えです。
ただし、定期的なメンテナンスには以下のようなメリットがあります。
- 症状の再発を予防できる
- 体の変化を早期にキャッチできる
- 疲労や不調を溜め込まずにリセットできる
私もたまには会いに来てほしいので、1〜2ヶ月に1回程度来るのがいいかもしれません笑 お客様のペースに合わせて無理なく決めていきましょう！
よくある質問（FAQ）
Q. 整体は何回も通わせてお金を取ろうとしているのでは？
正直に言うと、そういう施術院がゼロとは言えません笑 ただ、本当に体の改善を目指すなら、ある程度の継続が必要なのは医学的にも事実です。当院では「もう大丈夫そう」と感じたら私からもその旨をお伝えします。無理な通院を強いることはしません！
Q. 通院回数を少なくするために自分でできることはありますか？
「姿勢を意識する」「有酸素運動を取り入れる」「睡眠の質を上げる」の3点が特に効果的です。この習慣があると、通院ペースを早く落とせることが多いですよ！
Q. 回数券を買った方がお得ですか？
まとめて購入することで費用を抑えられる場合が多いです。ただし「何回通うか」の見通しが立ってから購入する方が安心です。ご希望があればいつでもご相談ください！
最後に
いかがだったでしょうか？整体に通う一連の流れのイメージが掴んでいただけたかなと思います！
色々な整体院があるけど、大まかにこのイメージでいいってことだな！
たまに詐欺っぽいお店もあるから、しっかり情報を知らないとね。
ちなみに当院では無理に通わせることはありません。「もう大丈夫そう」と思ったら私からもお話させていただきます！
何か分からないことがあれば、お気軽に聞いてください。ではまた！