こんにちは！
墨田区押上にある快活整体 Live Foreverの木村です！
早速ですがこんなお悩みを抱えていないでしょうか？
- 「最近肩が痛い…年齢も近いし五十肩かな？」
- 「痛くて肩が上がらない…どう対処したら良いの？」
母ちゃんも肩が上がらなくて困っている時あったな
肩が痛いとストレスもかかるのよね
今回はそのような方に四十肩・五十肩の治し方について詳しくご説明させていただきます。
理学療法士の私が解説します！
四十肩 五十肩について
四十肩と五十肩は正式名称を肩関節周囲炎といいます。
実は今も肩関節周囲炎の原因は分かっておりません！
原因が分かってないのか！
そうなのよ。だから対処も難しいのよね
一般的には加齢による影響といわれております。
肩関節周囲炎は腱板損傷や腱板炎という疾患と間違えられることがあります。
肩関節周囲炎は腱板損傷や腱板炎と異なり、安静で痛みが治まる特徴があります。
しかし自分で判別するのは不可能なので、整形外科でエコー・CT・MRIといった画像診断が必要です。レントゲンでは判別できません。
肩の構造に問題がない場合に肩関節周囲炎という診断がされます。
肩関節周囲炎は片側だけと反対側にも発症する場合がありますが、後者の方が確率が高いといわれています。
両肩が同時に発症するケースは少ないです。
痛みが落ち着いたら反対側が痛くなるパターンが多いわ
痛みがピークを迎えるまで数ヶ月かかり、ピークをすぎると自然に和らいでくる傾向があります。
症状が重い場合は完全に治るまで1年を要することも。
また症状が落ち着いて安静にしたままにすると【肩の拘縮】が発生してしまう恐れがあるので注意が必要です。
肩の動きを戻すにはリハビリや整体がとても重要です。
四十肩 五十肩の治し方
肩関節周囲炎は症状を和らげたり肩の動きを改善ことが可能です！
時期別に分けて治し方をご説明させていただきます。
急性期：発症日～１カ月
この時期に無理な運動を行うのはNGです！
抗炎症薬を飲んで休むことがとても重要になります。
しっかり休むことが大切なんだな
無理に動かすと炎症が悪化しちゃうからね
痛みがひどい場合はヒアルロン酸注射やキシロカイン注射が行われることも。
肩に熱があるときはアイシングが適切な対応になります！
維持期：1カ月～半年
1カ月を過ぎると痛みが落ち着く時期が訪れます。
この時期からリハビリを積極的に行うのが大切です！
動かさないと肩が固まっちまうのか
そうなのよ、リハビリをすることで動きを改善していくの
具体的には筋力、関節、生活動作の改善を目的に振り子運動や関節可動域練習というトレーニングを行っていきます。
少し痛みが落ち着いてきたら、バスタオルでテーブルを拭くタオルサンディング、ストレッチを行う棒体操、輪っかを高いところに引っ掛ける輪っかトレーニングを私はよく使います。
回復を早めるには握力のトレーニングもおすすめです。
当院の対応方法
当院では痛みに合わせてリハビリの負荷を調整していきます！
痛いだけだとやる気も無くなっちまうもんな。
院長はそのあたりに気をつけながらリハビリするのよ！
最初に肩関節の関節可動域と筋力の評価を行います。
その後、緊張している筋のリラクゼーション、関節可動域練習、必要な筋力訓練を行います。
肩関節は肩鎖関節、胸鎖関節など細かく分けるとアプローチする対象が多いですが、慢性化した五十肩であれば一回のリハビリでも効果は感じられると思います。
しっかりリハビリを行えば五十肩の症状は必ず改善します。
肩の拘縮は絶対に治ります！
最後に
五十肩は安静にしていれば治るわけではありません！
適切な対応をするかしないかで1年後、10年後の生活が大きく左右されます！
でも「何年か前に発症したからもう治らないのかな…」と落ち込む必要もありません。
適切なリハビリを行えば、どの時期でも動きを戻せる可能性はあります！
諦めず専門家に相談するのが吉だな！
せっかくなら肩の痛みもなくしたほうがいいものね！
当院は五十肩に対する適切な施術が可能なので、症状でお悩みの方はご連絡ください！