こんにちは！
墨田区押上にある快活整体 Live Foreverの木村です！
早速ですがこんなお悩みを抱えていないでしょうか？
- 「最近肩が痛い…年齢も近いし五十肩かな？」
- 「痛くて肩が上がらない…どう対処したら良いの？」
母ちゃんも肩が上がらなくて困っている時あったな。
肩が痛いとストレスもかかるのよね。
今回はそのような方に四十肩・五十肩の治し方について詳しくご説明させていただきます。
四十肩 五十肩とは
四十肩、五十肩は正式名称を肩関節周囲炎と呼びます！
肩関節周りの痛みや動きの制限が生じる症状の総称で、特に40〜50代の中高年に多く見られるためこう呼ばれています。
主な症状は肩の痛みと可動域の制限！
最初は腕を動かしたときに痛みを感じることが多いですが、次第に肩の動きが制限され、腕を上げる、後ろに回すといった動作が難しくなります。
症状が進行すると夜間痛（夜に痛みが強くなること）も現れることがあります。
原因は完全に解明されてないけど、以下の要因が関係しているぞ！
- 加齢: 肩の筋肉や腱が老化し、柔軟性が失われる。
- 運動不足: 肩関節をあまり動かさない生活習慣。
- 過度な負担: 肩に無理な負担がかかる動作や姿勢。
数か月〜1年で自然回復することが多いですが、症状が続く場合は専門医に相談しましょう！
四十肩 五十肩の治し方
五十肩は症状を和らげたり肩の動きを改善ことが可能です！
時期別に分けて治し方をご説明させていただきます。
急性期：発症日～１カ月
この時期に無理な運動を行うのはNGです！
抗炎症薬を飲んで休むことがとても重要になります。
しっかり休むことが大切なんだな。
無理に動かすと炎症が悪化しちゃうからね。
痛みがひどい場合はヒアルロン酸注射やキシロカイン注射が行われることも。
肩に熱があるときはアイシングが適切な対応になります！
維持期：1カ月～半年
1カ月を過ぎると痛みが落ち着く時期が訪れます。
この時期からリハビリを積極的に行うのが大切です！
動かさないと肩が固まっちまうのか。
そうなのよ、リハビリをすることで動きを改善していくの。
具体的には筋力、関節、生活動作の改善を目的に振り子運動や関節可動域練習というトレーニングを行っていきます。
少し痛みが落ち着いてきたら、バスタオルでテーブルを拭くタオルサンディング、ストレッチを行う棒体操、輪っかを高いところに引っ掛ける輪っかトレーニングを私はよく使います。
回復を早めるには握力のトレーニングもおすすめです。
当院の対応方法
当院では痛みに合わせてリハビリの負荷を調整していきます！
痛いだけだとやる気も無くなっちまうもんな。
院長はそのあたりに気をつけながらリハビリするのよ！
最初に肩関節の関節可動域と筋力の評価を行います。
その後、緊張している筋のリラクゼーション、関節可動域練習、必要な筋力訓練を行います。
肩関節は肩鎖関節、胸鎖関節など細かく分けるとアプローチする対象が多いですが、慢性化した五十肩であれば一回のリハビリでも効果は感じられると思います。
しっかりリハビリを行えば五十肩の症状は必ず改善します。
最後に
五十肩は安静にしていれば治るわけではありません！
適切な対応をするかしないかで1年後、10年後の生活が大きく左右されます！
でも「何年か前に発症したからもう治らないのかな…」と落ち込む必要もありません。
適切なリハビリを行えば、どの時期でも動きを戻せる可能性はあります！
諦めず専門家に相談するのが吉だな！
せっかくなら肩の痛みもなくしたほうがいいものね！
当院は五十肩に対する適切な施術が可能なので、症状でお悩みの方はご連絡ください！