こんにちは！
墨田区押上にある快活整体 Live Foreverの木村です！
今回は膝を曲げると痛い原因を解説していきます。
うちのばあちゃんも膝痛がってんだよな〜。
生活に支障があるから困るわよね…。
そんなお悩みを持つ方は是非ご参考ください！
膝を曲げると痛い原因は関節と筋肉
まずは膝を曲げた時にどんな痛みがありますか？
膝の曲げると痛い原因は関節と筋肉の2つに分けられます！
①膝関節に問題がある場合
- 膝を曲げる時にグキッという
- ツーンとした痛み
- 歩いても痛い
- 曲げる時に音がする
- 膝が変形している
- 膝小僧の動きが悪い
上記に当てはまる場合は膝関節に問題がある可能性が！
疾患としては変形性膝関節症、半月板損傷があげられます。
②筋肉に問題がある場合
- 膝を曲げると膝裏がつまる
- 筋肉がカチコチに硬い
- 歩く時は痛くない
- 膝小僧の上が痛い
- 膝の筋肉が弱い
上記に当てはまる場合は筋肉に問題があるかもしれません！
膝を曲げると痛い場所
痛みの種類が絞れたら場所を特定していきましょう！
①膝上が痛い
膝上が痛い場合はほぼ筋肉に問題があります！
外側が痛い場合は外側広筋と大腿筋膜張筋、内側は内側広筋と鵞足が原因です。
この筋肉をしっかりほぐしましょう！
②膝下が痛い
関節面が痛い場合は半月板や軟骨が原因の可能性が高いです！
半月板や軟骨がすり減ると神経にぶつかり痛みが生じます。
関節が腫れていたり歩いてて痛い場合は整形外科に行きましょう！
関節ではなくもう少し下が痛い場合は筋肉に問題がある可能性が高いです。
痛みが外側の場合は大腿筋膜張筋、内側は鵞足が硬い筋肉です！
この筋肉をしっかりほぐしてください。
③膝の裏側が痛い
膝の裏側が痛い場合は3つの筋肉が原因の可能性が高いです！
膝窩筋、下腿三頭筋、ハムストリングスの3つです！
この筋肉をしっかりほぐしましょう。
膝が痛くなったときの対処法
膝が急に痛くなったのか前から痛いのかで対処法が変わります！
①急に痛くなった
膝が急に痛くなった場合は安静にしましょう！
無理に動いたりマッサージするのは禁物です。
もし関節が腫れていたり熱を持っていたら冷やすのもおすすめです。
かなり痛い場合は整形外科を受診しましょう！
②前から痛い
数ヶ月〜数年にわたって痛い場合は先程お伝えした筋肉と関節に問題があります！
関節が痛い場合は関節を動かしたり緩めるのが有効です。
ただし自分で行うのは難しいので整形外科や整体に行って対応してもらうのがベストです。
筋肉が痛い場合はまず硬さとコリを緩めることが大切です。
ストレッチやマッサージで硬くなっている筋肉を緩めてみましょう。
膝を曲げると痛い解説まとめ
- 膝を曲げると痛くなる原因は関節と筋肉
- 痛みの特徴と場所で原因を特定
- 原因に対して対処すれば痛みは治まる
上記の流れで進めていただければと思います！
なるほどね！シンプルに考えたほうがいいんだな。
是非参考にしてください♡