こんにちは！
墨田区押上にある快活整体 Live Foreverです(^^)
早速ですが、ネットを検索すると「自律神経失調症は女性に多い」という情報を目にしたことはないでしょうか？
確かに女性に多い印象だよな
私の周りも女性のほうが自立神経が乱れている印象ね
現実でもあきらかに自律神経失調症で悩んでいるのは女性が多い印象ですよね。
今回はなぜ女性の方が自律神経失調症になりやすいと言われているのか、またその対策についてお伝えさせていただきます。
私がご説明させていただきます！
自律神経失調症は女性に多い？
自律神経失調症＝自律神経が何かしらの影響で乱れやすくなる状態をいいます。
男性にくらべて女性は自律神経が乱れやすくなる原因が多いため、自律神経失調症が女性に多いと言われています。
なるほど、乱れる原因が多いんだな！
ホルモンバランスが崩れやすいのよね
では自律神経失調症になる要因を上げていきます。
①ストレス
女性は男性に比べてストレスに対する感受性が高いと言われています。
また、日々のストレッサー(ストレスの原因)の数も男性より多いので、ストレスが自律神経に影響しやすいです。
例えばプライベートや職場の人間関係、恋愛や結婚生活、子育て、容姿や体型の変化などがストレッサーになります。
②ホルモンバランスの乱れ
女性は月経・妊娠・出産・閉経・更年期の影響で、男性に比べてホルモンバランスが崩れやすいといわれています。
ホルモンバランスが崩れると自律神経の切り替えが上手く行えないため、自律神経失調症になりやすいです。
③不眠
夜ふかしをしたり寝付きが悪いと、睡眠の質が下がり自律神経に乱れが生じます。
下記の図はNHKが調査した夜11時に寝ている人の割合です。
20〜30代では女性の入眠時間が早いですが、40代以上では遅い傾向にあります。
次の図はNHKが調査した平均の睡眠時間の割合です。
全体的に女性の睡眠時間が短いことが分かります。
特に50代の女性の睡眠時間が一番短く、更年期症状が影響しているためかと個人的に考えております。
④運動不足
運動習慣がないとストレスの耐久性が低下し、ホルモンバランスも乱れやすいといわれています。
下記の図は厚生労働省が出している運動習慣のある人の男女比になります。
平均して男性が33.4%、女性が25.1%となっており、この10年間で女性は運動習慣が減少しているそうです。
運動習慣が少ないのも女性が自律神経失調症になりやすいと言われている要因になりそうですね。
女性の自律神経失調症の対策
①SNSを見ないようにする
ツイッターやインスタグラムといったSNSにふれる時間が長いとストレスになります。
承認欲求や嫉妬などの感情にかき乱されやすい特徴もあり、できればアプリではなくブラウザ上で見ることを強くおすすめします。
※見る機会がへるため。
自立神経失調の症状が強い場合はSNSを一旦やめてしまうのもよいです。
②寝る時間と起きる時間を一定に
寝る時間と起きる時間を一定にすることで自立神経が整いやすくなります。
ずっと続けることは難しいと思うので、症状が落ち着くまで試す程度でOKです。
まずは一週間試してみることをおすすめします。
③有酸素運動を行う
ランニングやサイクリングといった有酸素運動を行うことで自立神経を整えることが可能です。
女性の場合はヨガやピラティスもおすすめになります。
難しい場合は小走りでも構いませんので、まずは動くようにしましょう！
④婦人科にかかる
月経前症候群(PMS)や更年期障害により自立神経失調症になることは多いです。
上記の症状が落ち着くことで自立神経の乱れもおさまる事があります。
現在はいいお薬も増えてきているので、症状が強い場合は一度婦人科にかかることをおすすめします。
⑤整体にかかる
女性はストレスで頭や腹部の緊張が高くなりやすいです。
整体で緊張を整えてもらうことで、自立神経失調の症状緩和が期待できます。
自分で色々試してみたり、病院にかかっても中々良くならない場合は一度試してみることをおすすめします。
最後に
いかがだったでしょうか？
女性の方が自立神経失調になりやすいのは何となくおわかりいただけたかと思います。
結構男女で違うもんなんだな
女性は大変なのよ！
①まず自立神経が乱れやすい悪習慣が当てはまっていないか調べ、1ヶ月ほど対策を試してみる。
②対策をしてもよくならない場合は、20〰40代は月経前症候群、50〜60代の場合は更年期の特徴を調べてみて「当てはまる」と感じたら婦人科にかかってみる。
③お薬やいろいろな方法を試しても良くならない場合は整体にかかってみる。
①〜③の順番で取り掛かるのがおすすすめです。
自立神経失調症は原因に対してしっかりアプローチすれば良くなりますのでご安心ください！
当院でも女性の自立神経失調に対する整体は可能なので、症状でお困りの場合はお気軽にご相談ください(^^)
私が施術をします！